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제목 : 고혈압의 예방

고혈압의 발병은 유전적인 요소도 있고, 원인이 밝혀지지 않았기 때문에 완벽한 예방은 불가능하지만, 여러 위험 인자들이 알려져 있기 때문에 그 인자들을 피한다면 고혈압의 발생을 많이 낮출 수 있습니다. 즉, 큰 예방의 효과를 거둘 수 있다는 것입니다.
그리고 예전에는 전단계고혈압에 대해서는 괜찮다고 했지만, 최근의 연구결과 이런 사람들은 곧 고혈압으로 이행되는 경우가 많다는 것이 입증되었습니다.

따라서 정상 범주에 들어가더라도 약간 혈압이 높은 사람은 각별히 다음의 고혈압 예방법에 신경을 쓰셔야 합니다.
이런 분들은 다음과 같은 범주에 들어가는 분들입니다.
수축기 혈압이 계속 120~139 mmhg, 이완기 혈압이 80~89 mmhg 사이를 유지하시는 분들입니다.

이런 분들은 다음과 같은 방법으로 고혈압 환자로 이행되는 것을 예방할 수 있습니다.
- 비만인 경우 체중을 줄인다.
- 운동을 많이 한다.
- 식이조절을 한다. (저지방, 저염분)
- 담배를 확실히 끊는다.
- 술을 줄인다.

왜 당장 해야 하나요?

사실 고혈압이 생기기도 전에 고혈압의 예방책을 사용한다는 것은 쉽지 않은 일입니다. 대부분 고혈압이 생긴 다음에 위와 같은 노력들을 하게 됩니다. 하지만 다음과 같은 점들을 생각해 보세요.
- 생활습관을 바꾼다는 것은 어렵습니다. 특히 늦게 시작하면 할수록 더욱 힘듭니다.
- 나이는 피할 수 없는 위험인자입니다. 즉 나이 들어서 시작한다면 다른 위험인자들이 고혈압의 발병에
이미 영향을 미치는 시기입니다.
- 고혈압을 치료한다는 것은 쉽지 않은 일입니다. 엄밀하게 고혈압은 당뇨병처럼 조절하면서 사는 병
이라고 보시면 됩니다. 조절하지 않고 오래 지낼수록 합병증이 생길 위험이 증가합니다.

 
 
 
 
 
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