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제목 : 스트레스의 정의

스트레스의 정의


‘아~ 정말 스트레스 받는다’ 라는 단어는 우리 일상어가 될 만큼 자주 사용하는 단어입니다. 그렇다면 이렇게 자주 말하는 스트레스란 과연 무엇일까요?

일반적으로 스트레스라는 의미는 ‘마음의 안정이나 다른 사람들과 함께 지내는데 불편한 긴장 상태’라고 정의를 내리고 있습니다. 하지만 스트레스라는 것이 꼭 나쁜 스트레스만 있는 것은 아닙니다. 직장 상사나 동료 또는 과중한 업무로 인한 스트레스도 있지만 휴가나 결혼 그리고 쇼핑을 하는 기분 좋은 스트레스도 있습니다. 하지만 이렇게 느끼는 스트레스는 개개인 별로 느끼는 감정이 틀릴 것입니다. 그렇기 때문에 자신이 마음 먹기에 따라 스트레스를 올바르게 해쳐나갈 수도 있을 것입니다.

스트레스라고 해서 좋던 나쁘던 해로운 것만은 아닙니다. 스트레스가 전혀 없다면 무료함과 권태에 빠질 수 있으며, 어느 정도의 불안이나 스트레스는 오히려 건강, 일의 성취나 자아 만족 또는 동기 부여를 통해 삶이 더 나아질 수 있도록 도와 주기도 합니다. 따라서 스트레스를 무조건 없애려 할 것이 아니라 자신에게 맞는 최적의 스트레스 수준을 찾아 자신의 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 노력해야 할 것입니다.

스트레스는 그 자체보다 이를 어떻게 해석하고 받아들이냐 하는 것이 더 중요합니다. 어떤 경우에도 긍정적인 생활태도가 필요합니다. 싫은 일을 억지로 하면 그 자체가 스트레스가 되며 병을 만들지만, 즐거운 마음으로 한다면 남들이 보기에 힘들거나 귀찮은 일도 오히려 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

생활에서 긍정적이거나 부정적인 모든 일들은 모두 스트레스가 될 수 있으며 이러한 스트레스가 오래 지속되거나 혹은 그 강도가 너무 지나칠 때 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다.

부정적인 스트레스는 감정 조절이 안되거나 계속적인 압박하에서 발생합니다. 가족, 경제적 문제, 일, 고독 등은 부정적 스트레스의 일반적 원인이 됩니다.



긍정적인 스트레스는 흥분의 감정과 기회를 제공합니다

  • 운동선수들 사이에서 긍정적인 스트레스는 종종 연습에서 보다 더 좋은 성적을 거두도록 도와줍니다.
  • 긍정적 스트레스의 다른 예는 새로운 직업, 아이 출산 등을 들 수 있습니다.
  • 스트레스는 개인에 따라 매우 다르며 어떤 사람은 어렵고 긴박한 상황에 잘 대처합니다. 반면 어떤 사람은 압박감에 눌리기도 합니다.
  • 어떤 이에게는 스트레스를 일으키는 자극이 될 수 있는 것이 다른 사람에게는 스트레스의 원인이 아닐 수 있습니다.


    스트레스와 싸우는 것이 아니라 스트레스를 당신을 위한 것으로 만들어야 합니다.

  • 패배로 좌절하지 말아야 합니다.
  • 스트레스를 활력제로 생각하고, 도전할 필요가 있는 대상으로 여기도록 합니다.
  • 최악의 결과는 무엇인가’에 대해서 생각하기보다는 ‘최선의 결과는 무엇인가’에 대해서 생각하는 편이 좋습니다.
  • 사소한 언쟁이나 충돌을 멈추고, 도전에 맞서기 전에 휴식과 회복을 하도록 합니다.
  • 자신이 다른 사람의 행동을 마음대로 바꿀 수는 없지만, 그에 대한 대응은 자신 마음대로 할 수 있습니다. 내 감정의 주인은 나 자신입니다.
  • 다른 사람을 기쁘게 하려고 노력하지 않습니다. 오히려 때때로 자신을 기쁘게 하도록 행동합니다.
  • 하루 하루의 문제에 집착하지 말고 장기적인 목표를 생각합니다.



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