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제목 : 스트레스와 고혈압

스트레스와 고혈압


참을성이 없고 공격적이며 경쟁을 좋아하는 전형적인 a형 성격을 가진 사람들은 고혈압이 잘 생긴다고 알려져 있습니다. 그러나 반드시 꼭 들어 맞는 현상은 아닙니다. a형 성격을 가진 사람 중에도 정상 혈압을 가진 사람들이 많으며, 느긋한 성격을 가진 사람 중에도 혈압이 높은 분들이 많이 있기 때문입니다.


스트레스와 고혈압

평소 혈압이 높지 않은 사람도 스트레스로 인해 혈압이 일시적으로 올라갈 수 있습니다. 예를 들어 두려움 때문에 긴장된 순간에는 혈압이 일시적으로 올라갑니다. 하지만 긴장을 낮추면 올라갔던 혈압은 곧 다시 정상적으로 내려옵니다.

하지만 워낙 고혈압이 있는 경우는, 긴장을 낮추는 것만으로 혈압이 정상화 되지는 않습니다. 그래도 스트레스를 조절하는 것은 다른 이유로도 매우 중요한데, 스트레스를 조절하면 혈압 조절이 더 잘 되기 때문입니다.

스트레스에 의해 올라간 혈압은 잘 조절되지 않습니다. 그러나 스트레스를 덜 받게 되면, 생활습관의 조정과 약물 사용을 통한 혈압 강하 효과가 개선될 수 있습니다.

그러므로 긍정적인 태도를 갖는 것이 혈압조절에는 무엇보다 중요합니다.



스트레스를 줄이는 5가지 간단한 방법

스트레스라는 것은 사소한 일에서도 생기게 됩니다. 스트레스를 받는다고 생각할 때 이런 방법을 활용해 보세요.

  • 운동을 해 봅니다. 무엇인가가 나를 괴롭히고 있거나 맥이 풀려 있을 때 동네 한 바퀴를 걸으면 그런 생각에서 벗어날 수 있습니다. 규칙적인 운동은 더욱 좋습니다.
  • 긴장된 근육과 신경을 이완시킬 수 있도록 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 합니다.
  • 나의 문제를 친구나, 친척, 전문적인 상담원 또는 실제로 해결 해줄 수 있을 것 같은 사람들에게 주저하지 말고 이야기 합니다. 이런 주위 사람들이 때때로 문제를 분명히 알아내서 나를 도와줄 수 있습니다.
  • 화가 나서 소리를 지르고 싶을 때는 10까지 세어봅니다. 이렇게 시간을 보내 버리면 나를 괴롭히는 생각을 날려버리고 진정시킬 수 있습니다.
  • 따뜻한 차를 한잔 마십니다. 마음의 평온함을 느낄 수 있을 것입니다.



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