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제목 : 기초 체온법

기초체온법

기초체온이란?

자연피임법 중의 하나인 기초체온법은 기초체온을 측정하여 배란일을 알아내는 방법입니다. 기초체온은 사람이 가만히 안정하고 있을 때의 체온으로, 충분히 자고 난 아침, 즉 잠이 깬 직후에 잰 체온을 말합니다.
기초체온은 미세한 변화를 보이기 때문에, 일반 체온계보다 눈금이 작은 기초체온 측정용 체온계를 사용해야 합니다. 보통 사용되는 것은 화씨 온도계로, 눈금 하나가 0.1도를 나타내고 98도를 빨간 글자로 표시하여 체온의 저온기와 고온기를 표시하고 있습니다.


기초체온법의 피임 원리

기초체온법은 여성의 배란일을 알아낼 수 있는 방법입니다. 임신을 막아주는 역할이 아니라, 배란일을 추정하여 그 시기에 관계를 피하는 것입니다.
여성의 기초체온을 그래프로 그리면, 일정한 수준의 체온을 유지하다가 배란이 되면서 갑자기 체온이 0.3-0.5℃ 정도 높아집니다. 이것은 여성의 몸에 황체호르몬이 증가하면서 나타나는 자연적인 반응인데, 36.7도를 기준으로 높아진 체온이 보통 2주간 지속되고 체온이 떨어지면서 생리가 시작됩니다.
이렇게 측정한 배란일을 기준으로 전후 각 3일간 성관계를 피해 임신을 방지하는 것이 기초체온법입니다. 성관계를 피하는 날짜는 정자의 생존일인 5일과 난자의 생존일인 2일을 감안하여 통상적으로 보는 기간입니다.


피임 성공률과 장단점

1년간 사용시 성공률은 100명당 93.4명이라고 알려져 있습니다.
기초체온법은 인공적인 피임수단을 쓰지 않고, 수동적으로 관계를 피하는 방법이기 때문에 부작용이 없고 여성의 몸에 안전하다는 장점이 있습니다. 그러나 매일 기초체온을 측정하는 일이 쉬운 것은 아니며, 정확히 하지 않으면 배란일을 알아내지 못해 피임에 실패하기 때문에 주의해야 합니다.


기초체온을 측정하는 방법

① 기초체온 측정용 화씨 체온계를 전날 미리 준비하여 머리맡에 놓습니다.
② 수면은 4시간 이상 취해야 합니다.
③ 아침에 눈을 뜨면 움직이지 않고 그 자세 그대로 체온계를 혀 밑에 넣습니다.
④ 5분간 그대로 유지합니다.
⑤ 측정된 온도를 확인하고, 꺾은 선 그래프로 그립니다.
⑥ 생리, 음주, 출혈, 감기, 설사, 불면 등 체온에 영향을 줄 수 있는 생활습관 변화를 함께 기록합니다.




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