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제목 : 운동의 효과 측정

운동의 효과 측정

운동의 효과를 측정하는 방법은 여러 가지가 있습니다.

예를 들면,

  • 얼만큼 몸무게가 줄었는지?
  • 허리와 엉덩이 둘레가 몇 인치나 줄었는지?
  • 밤에 수면상태는 좋은지?

    등으로 판단할 수 있습니다.

    이 밖에 운동의 효과를 측정하는 다른 방법으로는 휴식기의 심장 박동수(거의 움직이지 않고 휴식을 취할 때의 맥박수)를 측정하는 것입니다. 휴식기 심장박동수가 낮을수록 심장의 상태가 좋음을 의미합니다.

    휴식기 심장박동수의 측정법

    1. 아침에 일어나자마자 10초간의 맥박수를 잰다.
    2. 10초당 박동수를 잰 후 그 수에 6을 곱하여 분당 맥박수를 계산한다.
    3. 다음날 아침에 다시 한번 반복하여 측정한 후 어제와 오늘 측정한 두 가지 수의 평균을 본다.

    휴식기 심장 박동수를 3개월마다 측정해서 운동이 효과가 있었는지 알아봅니다.





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