>임신육아>산후관리 교실
 
알아두세요 와 관련된 정보
산모의 부기 어떻게 뺄까?   임신성 탈모  
출산 후 피임   케겔운동  
출산 후 다이어트   출산 후 피부관리  
 
제목 : 임신성 탈모


산모들의 대부분은 아기를 낳은 뒤 머리가 한꺼번에 빠지는 현상을 경험하게 됩니다. 출산 후 누구나 겪을 수 있는 임신성 탈모라고 하지만, 막상 머리카락이 빠지기 시작하면 백이면 백 당황하게 됩니다. 가뜩이나 임신과 출산으로 불어난 몸매 때문에 민감해져 있는 산모들에게 탈모는 때로 우울감 마저 안겨주기도 합니다.



모발의 주기는 개인차가 있기는 하지만, 보통 3~8년간 성장기가 지속된 후 3주의 퇴행기를 거쳐 3개월의 휴지기 동안 자연히 빠지는 과정을 반복합니다. 두피를 구성하는 전체 모발 중 약 85% 이상이 성장기 모발이며, 약 13%가 퇴행기, 1% 정도가 휴지기의 모발인 점을 감안할 때 하루에 100개 정도의 머리카락이 빠지는 셈입니다.
임신 기간은 모발 주기 중 성장기에 해당한다고 볼 수 있습니다. 태반에서 분비되는 여성호르몬인 에스트로겐의 수치가 급격하게 증가하는 임신 기간에는 오히려 이전보다 머리카락이 빠지지 않습니다. 보통 1일에 5~10개가 빠지는데, 정상적인 상황인 경우 하루에 100개 정도가 빠지는 것을 감안한다면 임신 기간 동안만큼은 거의 머리카락이 빠지지 않는 것이나 다름없습니다.
문제는 출산하고 나서부터 입니다. 일반적으로 탈모가 발생하는 근본적인 원인은 여성 호르몬의 수치가 낮아지기 때문입니다. 출산 후에는 에스트로겐이 급격하게 감소하기 때문에 안 빠지던 머리카락이 한꺼번에 빠지게 됩니다. 대개 출산 후 3개월부터 탈모가 시작되어 6개월까지 전체 모발의 30~40%가 빠지는 탈모가 지속됩니다. 이후 6개월부터 탈모가 중지되고 새로운 머리카락이 나기 시작해서 9개월까지 모발이 자랍니다. 이후 1년이 지나면 모발은 100% 정상상태를 회복하게 됩니다.




임신성 탈모는 시간이 지나면 자연적으로 회복되는 것인 만큼 크게 걱정할 필요는 없습니다. 다만 간혹 산후조리를 잘못하거나 출산 후에 계속되는 육아와 업무 등의 스트레스를 받게 되는 경우에는 정상으로 되돌아오는 데 시간이 더 걸리거나 또는 임신 전처럼 되돌아 오지 않는 경우도 있습니다. 탈모가 계속 될 때나 두피가 다 보일 정도라면 반드시 의사와 상의해야 합니다. 또한 출산 후 탈모는 단지 호르몬 불균형뿐만 아니라 갑상선 질환 및 빈혈도 원인이 될 수 있습니다.

다음은 탈모를 예방하는 생활습관입니다.

나만의 스트레스 해소법 찾기
스트레스는 탈모를 유발시키는 주요인으로 꼽히고 있습니다. 아무리 좋은 약을 쓰더라도 신경이 예민하고 스트레스도 많이 받는 편이면 탈모가 치료되기 상당히 어렵습니다. 특히 건강관리에 유의해야 할 산모가 스트레스를 받으면 탈모뿐만 아니라 산후회복도 늦어집니다. 스트레스를 받지 않는 것이 가장 바람직하지만, 자기만의 적절한 해소법을 개발하는 것도 중요합니다. 몸을 되도록 편안히 하고 스트레스에의 노출을 피하고 스트레스를 해소 할 수 있는 취미활동을 갖는 것이 좋습니다.

콩과 녹차를 좋아하자
탈모에는 콩과 녹차가 좋다고 알려져 있습니다. 콩에는 ‘아이소플라본’이라는 식물성 여성호르몬이 다량으로 함유되어 있어 콩, 두유, 두부 등을 충분히 섭취하면 탈모 예방에 도움이 됩니다. 또한 녹차에는 모발 성장 촉진효과가 있는 ‘폴리페놀’ 성분이 함유되어 있어 녹차를 자주 마시면 탈모 예방과 회복에 도움이 됩니다.
그 외에도 양질의 단백질과 미역국, 검은 콩, 깨 등의 음식을 많이 섭취하면 좋습니다.

두피는 항상 깨끗하게
특별히 이 기간 동안은 두피에서 피지 분비 또한 왕성합니다. 때문에 자주 샴푸를 하지 않으면 두피에서 냄새가 나고 두피의 청결도가 떨어져 비듬이나 모낭충 등의 영향을 받을 수 있으므로 샴푸를 좀더 자주 주의 깊게 하셔야 합니다.
머리를 감을 때는 샴푸를 손에 덜어 충분히 거품을 낸 다음 두피에 바르고 두피를 충분히 마사지 합니다. 이때 손톱을 사용하는 것은 좋지 않으며, ‘손가락 끝부분’으로 마사지합니다. 물론 샴푸, 린스는 모두 깨끗이 헹궈내야 합니다. 다만 너무 자주 감으면 오히려 건조해질 수 있으므로 건성 모발은 일주일에 2∼3회, 지성 모발은 하루에 1회 정도 샴푸합니다.

잦은 드라이, 파마는 피하기
출산 후 2~3개월 무렵 머리카락이 건조해지면서 탈모현상이 두드러지는데, 머리카락이 심하게 빠질 때는 파마나 잦은 드라이, 빗질 등은 피하고 머리카락에 가하는 자극을 최소화 하는 것이 좋습니다. 드라이를 사용할 때는 고열을 피하고 20~30cm 정도로 일정한 거리를 유지하되 가급적 횟수를 줄여야 합니다.




ⓒ 녹십자헬스케어
 
 
13595 경기도 성남시 분당구 황새울로 246, 도담빌딩 A동 7층/ Tel: 02-2040-9100/ Fax: 02-2040-9101
(주)녹십자헬스케어 / 대표자: 전도규 / 사업자등록번호: 120-86-55953 / 통신판매업신고번호: 강남-14520호
Copyright ⓒ GC healthcare Corp, All rights reserved.