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[어린이_영양] 설사로 고생하는 우리아이, 장 달래주기 2017-09-12
어린 아이들은 어른과 달리 소화 기관이 미성숙하여 설사하기 쉽다. 뿐만 아니라 아이들은 면역력이 약해 스트레스나 바이러스, 세균 감염에도 쉽게 노출돼 이로 인한 설사도 빈번하다. 잦은 설사는 아이의 체력을 떨어뜨리고 탈수 증상을 야기한다. 따라서 설사가 일어나지 않도록 평소 아이의 장 건강에 신경 써주는 것이 좋다.
 
 
설사 할 때 예민한 장 달래주는 방법
 

1단계> 충분한 수분 섭취
보리차, 전해질 음료를 마실 수 있도록 해주세요.
설사를 할 때는 어떠한 음식도 먹지 않는 것이 오히려 도움이 될 수 있다. 다만 설사 증상이 심할 경우 탈수 증세가 생길 수 있다. 따라서 150ml/kg의 수분 섭취가 필요한데, 이때 찬물보다는 실온 정도의 따뜻한 보리차가 좋다. 또한 탈수 증상 방지를 위해 전해질을 보충해줄 수 있는 유아용 이온음료를 마시는 것도 증세에 도움을 줄 수 있다.

 
영유아 탈수 증상 알아보기!!
□ 평소보다 갈증을 호소한다
□ 혀와 입술이 말라 보이고 눈이 퀭하다.
□ 피부가 건조하고 거칠다.
□ 잠이 많아지면서 기운이 없고 늘어지는 증상을 보인다.
□ 울 때 평소보다 눈물이 적게 흐른다.
□ 소변의 양이 적고 색이 진하다.
 
2단계> 펙틴이 풍부한 음식 섭취
사과와 바나나로 에너지를 충전해요.
설사 증상이 있을 때에는 소화와 흡수가 어려운 섬유소를 제한하는 것이 필요하다. 펙틴이라는 수용성 섬유소는 장내 수분을 흡수하기 때문에 설사 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있으므로 사과를 갈아서 주스 형태로 소량씩 섭취한다. 또한 잘 익은 바나나는 설사로 지친 아이에게 에너지를 제공해 주는 데 좋은 식품이다.
 
설사 할 때, 이것만은 꼭 지키자!
1. 설사가 심하지 않다면, 미지근한 보리차나 미음 등을 먹여서 수분을 보충해 준다.
2. 설사, 구토가 심할 때는 자극적이지 않은 음식 위주로 챙겨준다.
3. 우유, 요구르트 등의 유제품, 기름진 음식, 찬 음식, 너무 단 과일은 한동안 피하는 것이 좋다.
4. 지사제 사용 시에는 반드시 전문의의 처방을 받아 먹이도록 한다.
5. 설사로 인해 수분이 많이 빠져나가면 탈수의 위험이 있으므로 꼭 병원 전문의 진단을 받는다.
6. 아이의 체온이 떨어지지 않도록 하고, 아이의 변 상태를 수시로 확인해 본다.
 
 
설사 예방을 위한 우리 아이 장 건강 지키는 방법
 

○ 모유를 먹인다.
모유가 아이 건강에 좋다는 것은 누구나 다 알고 있는 사실이다. 뿐만 아니라 아이에게 모유를 먹이면 장내에 좋은 세균 층이 형성되어 장 건강에도 유익하다.

○ 아이와 음료수는 멀어질수록 좋다.

설탕, 과당이 많이 함유된 음료는 설사의 주범이 된다. 과일주스를 먹이는 것보다는 생과일을 직접 먹이는 것이 식이섬유도 더욱 풍부하며, 씹어 먹는 식습관 형성에도 도움을 줄 수 있다.

○ 부모 먼저 장에 좋은 생활습관을 갖자.

TV·책·휴대폰 등을 보면서 식사하기, 급하게 먹기, 편식·폭식하기, 야식 섭취하기 등 아이가 배울 수 있는 부모의 나쁜 식습관부터 개선해 나간다. 아이뿐 아니라 온 가족의 위와 장이 튼튼해질 것이다.

○ 변비에도 조심!

특히 어린이집, 유치원 등의 기관에 다니는 아이라면 변을 참는 습관이 없는지 잘 살펴본다. 아이가 정상 변을 잘 보는지 자주 확인하며 만성변비가 되지 않도록 주의한다.

○ 간식도 식사처럼, 영양에 신경 쓴다.

아이의 간식에도 영양에 주의를 기울이도록 한다. 식사와 마찬가지로 탄수화물, 단백질, 식이섬유 등 영양소가 골고루 함유된 간식을 챙겨줄 수 있도록 한다.

 
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김언경
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